野菜たっぷり玄米手巻き寿司

野菜たっぷり玄米手巻き寿司

朝、夕ずいぶんと涼しくなってきましたね。
お友達も集まったので手巻き寿司パーティーをやっちゃいました


筆者：BeeFamilyi

材料（１人分）

米　４５g
玄米　１０g
すし酢　大さじ１
かにかま　１５g
レタス　　３０g
マヨネーズ（できればカロリー1/２）　小さじ１
出し巻きたまご２５g
きゅうり　２５g
大葉　２枚
ねりうめ　小さじ１
のり　３枚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　289kcal

作り方

１、米と玄米を合わせて炊く。
　　炊きあがったらすし酢をごはんに混ぜておく。
２、かにかま、だしまき卵、きゅうりはお好みの大きさに切っておく。
　　レタスは手でちぎり、大葉は茎をとる。
３、のりに1のごはんとお好みの具をのせ、巻いてできあがり！！


コメント

ポイントはごはんを少なめに入れて、野菜をたっぷり入れること！！
玄米を混ぜることによって、噛む回数が増えるため満腹中枢を刺激

そして、お友達につられて食べ過ぎないこと（笑）

お部屋が暗かったので、写真も暗くなってしまいました

タグ：お米料理 手巻き寿司 玄米 野菜